ข้อแนะนำในการปั่น

1. เมื่อทำการฝึกปั่นจักรยาน ควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำของโค้ช ห้ามผู้ที่ออกกำลังกายขี่ด้วยมือเดียวหรือปล่อยมือทั้งสองข้าง เนื่องจากได้รับบาดเจ็บจากการขี่หรือท่ายืนที่มีความเข้มข้นสูง การกระโดด และสถานการณ์อื่นๆ
2 เมื่อขี่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าขนานกับพื้นในระหว่างขั้นตอนการก้าว ฝ่าเท้าอยู่ตรงกลางของแป้นเหยียบ อย่าถอยหลังเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหลังจากเท้าหลวม
3 เมื่อขี่จักรยานแบบปั่นจักรยานจำเป็นต้องเพิ่มความต้านทานตามความเข้มข้นของการออกกำลังกายให้ทันเวลาและการไม่มีแรงต้านไม่เพียงทำให้เสียเวลาในการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในกรณีความเร็วสูงโดยไม่มีแรงต้าน ก้าว
4 เมื่อออกกำลังกายแบบปั่นจักรยานในยิม ควรตรวจสอบประสิทธิภาพของจักรยานก่อน ปรับความสูงของเบาะนั่งและมือจับตามคำแนะนำของโค้ช และดูว่าแป้นเหยียบและหัวเข็มขัดรองเท้าเหมาะสมหรือไม่ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและการบาดเจ็บบริเวณเอวเข่าอันเนื่องมาจากตำแหน่งเบาะนั่งหรือเท้าจากแป้นเหยียบ
5 การปั่นจักรยานก็เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเหมือนกัน อย่าลืมเลือกรองเท้ากีฬาที่ทนแรงกดทับ และในที่สุดก็มีรูอากาศเพื่อไม่ให้เกิดกลิ่นเท้าหลังจากเหงื่อออกมากในกระบวนการออกกำลังกาย