หากผู้ขับขี่สูญเสีย 8 กิโลกรัมภายในอายุ 35 ปีและพลังงานยังคงเหมือนเดิมมันสามารถเพิ่มพลังงานได้ 30 วัตต์สำหรับน้ำหนักเท่ากัน 30 วัตต์ของพลังงานเพียงพอที่จะชดเชยพลังงาน 10 วัตต์ที่มาพร้อมกับอายุ เมื่ออายุ 45 ปีมันสูงกว่าอายุ 35 ปี 20 วัตต์ กล่าวอีกนัยหนึ่งการออกกำลังกายที่สอดคล้องกันสามารถเอาชนะการลดลงของการทำงานที่เกิดจากอายุ
สถาบันวิจัยหลายแห่งได้รับการยืนยันผ่านการทดลองว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มอายุขัย ในโครงการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของนอร์เวย์ที่เรียกว่า 'Oslo Study' ได้รับคัดเลือก 15, 000 ผู้คนเป็นเวลา 39 ปีของการวิจัย การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีต่อวันสามารถเพิ่มชีวิตของบุคคลได้ถึงห้าปีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย หลังจากแปดปีของการติดตามและวิเคราะห์ข้อมูลจากกว่า 400 คน 000 คน Wen Qi-Bang ศาสตราจารย์ที่สถาบันสุขภาพไต้หวันกล่าวว่าการศึกษาพบว่าการออกกำลังกาย 15 นาทีต่อวันสามารถลดอัตราการตายได้ 14 %
การออกกำลังกายสามารถไปหาทางต่อต้านผลกระทบเชิงลบของการกินมากเกินไป (แม้ว่าคุณจะยังคงเพิ่มน้ำหนัก) การศึกษาดำเนินการเมื่อสามปีก่อนในสหราชอาณาจักรโดยมหาวิทยาลัยบา ธ แสดงให้เห็นว่ากลุ่มทดสอบสองกลุ่มกินหนึ่งและครึ่งเท่าตามปกติในแต่ละวัน แต่กลุ่มหนึ่งยืนยันที่จะออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาทีต่อวันในขณะที่กลุ่มอื่นไม่ออกกำลังกายเลย หลังจากหนึ่งสัปดาห์กลุ่มที่ยืนยันในการออกกำลังกายได้รับเฉลี่ย 1.1 กิโลกรัมในขณะที่กลุ่มอื่นได้รับเฉลี่ย 2.7 กิโลกรัม
ดังนั้นการขี่จักรยานต่อวัน 30 นาทีจึงมีประโยชน์มากมาย มีสเตจจักรยานที่อยู่กับที่จักรยานในร่มอัจฉริยะจักรยานที่สะดวกสบายและอื่น ๆ เลือกที่จะกลับบ้านและขี่ทุกวัน